被性侵之後，一切都失控了

「被性侵或性猥褻或性騷擾，都不是我們自願發生的。」

我想，這是多數遭受事件的當事人内在的聲音。

而事情卻就這樣突然發生了，然後生活也都失控了。

一覺醒來，那些可怕的畫面揮之不去。

一覺醒來，想哭的感覺怎麽都甩不掉。

一覺醒來，想死掉的想法一再的出現。

一覺醒來，發現自己變得跟世界格格不入。

好像，跟身邊的人都有了一個看不見的鴻溝。

我們像一隻刺蝟一樣，刺傷了自己，也弄傷了想靠近我們的人。

因爲揮之不去的畫面喚起了我們被侵犯當下的無助、恐懼、驚慌、手足無措、腦袋一片空白而做不出任何“法律上希望看見的反抗行爲”。

我們的内心正在瘋狂的呐喊：

「滾開！」

「不要碰我！」

「我要殺了你！」

「求求你放了我！」

可是，我們可能一句話都説出來。

或是，我們説了不要，對方卻像什麽都沒聽見似的。

或是，我們拼了全力推開他、搖頭或掙扎，對方卻也像什麽都沒看見似的。

一切的發生都過於突如其來了，一切的發生都在我們意料之外。

我們未曾想過這個熟悉的/友善的/善良的/和藹的/正直的/誠實的/幽默的/有趣的/善解人意的/正義的/親切的/可愛的/疼愛我的/我信任的大人（爸爸媽媽阿公阿嬤外公外婆繼父繼母等）、手足、鄰居、親戚（叔叔阿姨舅舅姑姑等）、學長姐、學弟妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹、房東、房客、上司、網友、計程車司機、室友、老師、醫生、護理師、復建治療師、整脊師、推拿師、按摩師、同學、助教、朋友、好朋友、朋友的另一伴、廟公、師傅……會不顧我的意願，沒經過我的同意就侵犯了我。

我們相信的這個人，背叛了我們對他們的信任，利用了我們的善良。

那，我還要如何信任這個世界，如何信任其他的人？

我要如何相信，其他的人並不會像那個人一樣侵犯我、欺壓我、不尊重我？

我們的世界，崩壞了。

這世界，變得好可怕，不再是我熟悉的世界了。

每個人看起來都好可疑，好像隨時會攻擊我。

每個人的眼神都好怪異，好像會把我吞沒了。

我想要躲在我小小的世界裡，我自己一個人就好。

這些心聲，是我集結了多位當事人内在的狀態所描繪的。

事實上，在世界崩壞以後，要修復對世界及對人的信任，是需要很長很長一段時間的。

無論你是發生事情的當事人，或是當事人身邊的親友。

請允許，當事人可以保有自己的空間及時間。

①我們不急著好起來，我們可以按照自己的步調慢慢的療傷。沒辦法上班上學的時候，先請假也都沒關係，待可以面對世界的時候再回去。

②情緒起起伏伏都是正常的，覺得難過、受傷、煩躁、生氣、憂鬱、痛苦、煎熬都是必然的，我們只要練習接納這些所有的情緒就好，並且知道，這些情緒會來，也會離開。

③找到我們抒發情緒的方法，無論是用哭泣、唱歌、吃東西、逛街、睡覺、畫畫、跑步、拳擊、游泳、騎脚踏車、大吼大叫、捶打枕頭、打掃、運動、跳舞、追劇、聽音樂、找人説話、去看海、爬山、走路、諮商、發呆、什麽都不做都可以，只要能夠讓我們的情緒出來，都好。

④練習專注在現在（此時此刻），我們的記憶或情緒可能會一直不受控的出現，越是不想想起的不堪回憶，越是容易侵蝕我們，但我們可以練習專注現在，例如將注意力放在呼吸上，告訴自己“我現在要把空氣吸滿我的肺部”，接著告訴自己“我要把空氣從我的肺部排出去”，持續重複的練習，或許慢慢的你會發現那些念頭已自行離開了。可能我們沒辦法一次到位就成功，也沒關係，允許自己慢慢來。

⑤必要時找尋專業的醫療或專業人士協助。或許發生事情後，我們不敢告訴任何的人，我們害怕別人會用異樣眼光看待我們，我們擔心別人會先檢討我們的行爲。有這些感受都是正常的，但是記得，做錯事情的不是我們，而發生了性侵事件也不丟臉，所以當你準備好的時候，可以告訴精神科/身心科醫生、學校老師、諮商心理師、輔導老師（前面這些人會跟你討論“通報”，意思是協助你引入社工的資源，並不是强迫你要走司法）、或打113或搜尋你所在縣市的家庭暴力暨性侵害防治中心的電話（如臺北家防中心）找社工協助。

那被通報後，會發生什麽事呢？

會有一位社工聯繫你，提供你司法、經濟或諮商輔導相關的協助，這部分我下一篇文章會再仔細的説明。

Take care yourself :)